KLEIN BAD

Doelstellingen Dilbeekse Zwemvereniging - Rode mutsen

  • 5 keer op en neer springen, aan de hand van de monitor
  • 5 keer blazen aan het wateroppervlak (lippen aan het water)
  • 5 voorwerpen oprapen in het ondiepe oefengedeelte
  • zichzelf nat maken, door een beker over het hoofd te gieten
  • springen van de kant met hulp

Doelstellingen Dilbeekse Zwemvereniging – Witte badmutsen

  • 5 keer bellen blazen onder water tegen de hand van de monitor (lippen, neus, ogen onder water)
  • springen van de kant zonder hulp en komt veilig recht
  • 5 seconden als een zeester drijven op zijn buik
  • 5 seconden als een zeester drijven op zijn rug
  • 5 golfballetjes onder water oprapen

Doelstellingen Dilbeekse Zwemvereniging – Groene badmutsen

  • 10 seconden (of meer) als een zeester drijven op zijn buik
  • 10 seconden (of meer) als een zeester drijven op zijn rug
  • 5 m dynamisch drijven (afstoot) op de buik met armen opwaarts (pijl) en actieve beenactie
  • 5 m dynamisch drijven (afstoot) op de rug met armen opwaarts (pijl) en actieve beenactie
  • 5 m superman, zijwaarts ademen

Doelstellingen Dilbeekse Zwemvereniging – Paarse badmutsen

  • 5 m dynamisch drijven op mijn rug (afstoot), 1 arm opwaarts met actieve beenactie, zowel links als rechts
  • 5 m dynamisch drijven op mijn buik (afstoot), met 1 arm opwaarts, zijwaartse ademhaling en actieve beenactie, zowel links als rechts
  • 5 m dynamisch drijven op mijn rug (afstoot), met armbeweging molenwiek (GEEN afslag) en actieve beenactie (rugslag)
  • 5 m dynamisch drijven op mijn buik (afstoot), met armbeweging molenwiek (afslag), zijwaartse ademhaling en actieve beenactie (crawl)
  • In het ondiepe gedeelte van het grote bad springen, tot aan de 3 m kegel zwemmen en zelfstandig uit het water geraken.

GROOT BAD 

Doelstellingen Dilbeekse Zwemvereniging – Oranje badmutsen

  • 10 m (5m buik/ 5 m rug) dynamisch drijven op mijn rug (afstoot), 1 arm opwaarts met actieve beenactie, zowel links als rechts
  • 10 m dynamisch drijven op mijn rug (afstoot), met armbeweging molenwiek (GEEN afslag) en actieve beenactie -rugslag
  • 10 m dynamisch drijven op mijn buik (afstoot), met armbeweging molenwiek (afslag), zijwaartse ademhaling en actieve beenactie - crawl
  • 10 m op de buik drijven met actieve been – en armactie schoolslag (afslag)
  • In het ondiepe gedeelte van het grote bad springen, tot aan de 10 m kegel zwemmen en zelfstandig uit het water geraken.

Doelstellingen Dilbeekse Zwemvereniging – lichtgroene badmutsen

  • 25 m dynamisch drijven op mijn rug (afstoot), met armbeweging molenwiek (GEEN afslag) en actieve beenactie - rugslag
  • 25 m dynamisch drijven op mijn buik (afstoot), met armbeweging (hoge elleboog), zijwaartse ademhaling en actieve beenactie - crawl
  • 25 m op de buik drijven met actieve been – en armactie schoolslag (afslag mag)
  • 25 m dynamisch drijven op zijn buik/rug, met armen opwaarts en een actieve dolfijnbeweging benen (vanuit de heup), met en zonder zwemvliezen
  • Duiken van de kant: armen in pijl, achter het hoofd, de knieën licht gebogen en stevige afzet.

Doelstellingen Dilbeekse Zwemvereniging – lichtblauwe badmutsen

  • 100 m dynamisch drijven op mijn rug (afstoot), met armbeweging molenwiek (GEEN afslag) en actieve beenactie - rugslag
  • 100 m dynamisch drijven op mijn buik (afstoot), met armbeweging (hoge elleboog), zijwaartse ademhaling en actieve beenactie - crawl
  • 100 m op de buik drijven met actieve been – en armactie schoolslag (geen afslag)
  • 50 m dynamisch drijven op zijn buik, actieve dolfijnbeweging benen (vanuit de heup), zijwaartse ademhaling, met/zonder zwemvliezen (afslag)
  • Duiken van op de startblok: armen in pijl, achter het hoofd, knieën gebogen en stevige afzet.
  • 2 x een koprol voorwaarts (1ste 25 m) en achterwaarts (2de 25 m) te maken in het water
  • Met twee handen aan te tikken en weg te draaien van de muur (schoolslag)

Doelstellingen Dilbeekse Zwemvereniging – gele badmutsen

  • 200 m/ 400 m dynamisch drijven op mijn rug (afstoot), met armbeweging (GEEN afslag) en actieve beenactie - rugslag
  • 200 m/ 400 m dynamisch drijven op mijn buik (afstoot), met armbeweging ( hoge elleboog), zijwaartse ademhaling en actieve beenactie - crawl
  • 200 m/ 400 m op de buik drijven met actieve been – en armactie schoolslag
  • 50 m dynamisch drijven op zijn buik, actieve dolfijnbeweging benen (vanuit de heup) en armen, met/zonder zwemvliezen
  • Correct keerpunt crawl maken: koprol-keerpunt en correct keerpunt schoolslag: aantikken 2 handen en zijwaartse draai.